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2015阿森纳全球慈善跑倒计时5天

来源:网络 作者: 时间:2019-08-12

2015阿森纳全球慈善跑倒计时5天

枪迷们,距离2015阿森纳全球慈善跑还有5天时间。

从今天开始,我们将和大家分享一些跑步小贴士。让我们共同做好准备!

跑步小贴士:

跑步前的准备


跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。):

(1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;

(2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;

(3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;

(4)两手叉腰旋腰,活动腰部;

(5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;

(6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;

(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

枪迷们可以回复“阿森纳慈善跑”,就能收到阿森纳慈善跑2015中国站特辑,内容包括中国站公告和说明,以及往年的精彩视频和图片等。

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