您的位置:首页 > 直播民生 > 正文

跑步多长时间之后能减肥吗

来源:网络 作者: 时间:2019-06-12

文章导读

说到减肥这件事情,每个人都希望方法是安全健康,而且可以达比较快速的减肥目的,可是你所看到或者是听说过各种各样的减肥方法,到底哪一种最合适,就需要全面去考虑了,比如说跑步这件事,可以帮助减肥,但是也应该注意了解跑步的时间长短,以及运动的量问题。

跑步多长时间之后能减肥吗

现在每天坚持跑步减肥,听说每天跑半个小时就能减肥,也有人说要跑1个小时以上才能减肥,不知道哪个对了,想有经验的人来说下,到底每天跑多长时间才可以减肥呢?

如果每天都坚持跑步的话,是可以减肥的,不过跑步的时间要掌握好,否则效果不大。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。

网友跑步减肥心得:要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时。

还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。

跑步可以减肥,可是如果你跑步的时间不够,每一次的时间会间隔很长的话,那么是不能够起到最理想的减肥效果的,因此希望每一个减肥的朋友们,对这些常识的了解都能够注意,正确健康的跑步,才能够帮助你快速有效的减肥。


相关阅读:
神途发布网 https://www.2tx.com

【责任编辑:admin】